不间断每周坚持练9小时羽毛球，孩子成为了一位阳光乐观，不惧失败的人 -pg电子游戏官网官方网站

掐指一算，我女儿从幼儿园大班羽毛球开始启蒙，到现在已经坚持了3年羽毛球练习。第一年不到6岁，每周只训练一次，练习基础动作，还有体能训练。我们一开始也是抱着锻炼身体的目的，把羽毛球当成课外体育课在上。第二年开始，我们跟着一位专业的羽毛球教练开始了每周四次的正规训练。新的这位教练，自己本身就是我们市长年的冠军，原来还是体校的专职教练。他不但技术水平高超，对学生的要求也很严厉。比如生病以外的原因不许请假，每周必须上满4次，否则不收。节假日正常练习，这就导致我们中秋节，国庆节都在球场上挥汗如雨，也就每年春节放假一周。 

为什么选择羽毛球？

本来开始我们是打算学乒乓球的，阴差阳错选择了羽毛球。这2项运动在中国都有非常广泛的群众基础。在我们体育馆里，乒乓球和羽毛球训练在一个馆里，彼此挨着。我们平时练羽毛球的时候，也能看见乒乓球学员的训练。相比现在我更庆幸选了羽毛球，一是羽毛球场地更大，孩子跑动范围更广；二是羽毛球训练队员多，训练之余小伙伴们还能说说笑笑，是个固定的小社交团体。而乒乓球大多是1对1训练，最多的时候也只看见1对2，训练伙伴少，队员交流互动的场景少。我们羽毛球队，标配是2位教练带12名队员，分成2~4个小组训练。在这支羽毛球队伍里，我女儿交到了3位好朋友。羽毛球场也成了她的社交圈子。一周固定4次的见面机会，大家一起练习，一起对抗，一起聊天。她们有共同的爱好和话题，训练之余总是叽叽喳喳聊个不停。我们上学以后，想找小朋友一起玩耍太难了。小朋友们不是宅在家里，就是在参加各种特长班，大家的时间表根本不一样。有一次离上课时间还早，我们在公园里荡秋千。我女儿问我：“到上课时间了吗？”我说：“到了，但是不着急，你再玩10分钟吧。”她马上从秋千上跳下来：“不玩了，我要去和他们打会比赛！”然后她背起球包就急冲冲往球馆里跑。所以我觉得运动也能扩大孩子的社交圈。物以类聚，人以群分，同样兴趣爱好的人凑在一起才能玩得高兴。 

图1-2：2018年，在球场和小朋友度过一个非常有意义的生日。

为什么每周坚持9小时？

要想一项运动能做到稍专业，每周8小时是底线。8小时就像是分水岭，你在球场上一眼就能看出8小时以上训练量的孩子技术更专业。

8小时的技巧性训练，才能真正让孩子的水平产生飞跃。而周末额外的一个半小时的跑步体能训练，则是非常好的有氧运动。技巧训练和有氧训练，对身体和大脑有不同的有利影响。两手都要抓，两手都要硬。用教练的话讲，光是技术好，没有体能做基础，在球场上就能被对手拖死。而在球场上能跑，技术不过关，也是白瞎。

图3：不间断每周9小时羽毛球训练

每周9小时的训练，不光对孩子是挑战，更是对家长的考验。风雨无阻的接送，没有节假日的训练，就意味着没有旅行，一切围着孩子训练和比赛打转。孩子爸爸上学是田径队的，也有国家二级运动员证书，自己就是狂热的体育爱好者。现在的爱好是打壁球。可惜国内壁球圈子太小，只能先培养孩子练更接地气的羽毛球。

图4-5：小时候和爸爸在体验壁球，人还没有壁球拍高。

在坚持的这3年中，我们也遭受到了不少质疑。 

第一个质疑就是有必要这么大练习量吗？ 

我女儿打了3年羽毛球后，从一个微胖界的小人儿变成一个个子高挑，身材匀称的小姑娘。很多认识的朋友纷纷来咨询学习羽毛球的事情。一听说我们每周4次羽毛球训练，每次2小时，外加周末2次3公里的体能训练，不是惊掉了下巴，就是质疑这么大的运动量有必要么。大家第一反应是你们要走专业路线吗？我笑笑说：“专业队是每周6次，每次2-3小时的训练量呢。”很多人接受不了这个训练量，放弃了这个队伍，或者找了其他一周一两次的训练队。偶然熟人带小孩练球碰见，总是惊叹我女儿年级小，球技好。殊不知背后是默默的坚持和辛苦的训练堆出来的。 

图6-7：国庆节在球场挥汗如雨

第二个质疑就是一个小女孩有必要这么拼吗？ 

有朋友好心劝我们：“小姑娘家家，练练舞蹈，画画就行了。这么高强度的练习量，对女孩不好。”还有人说：“小姑娘这么练，影响身体发育。”暂且不说这里有没有性别歧视，谁说女孩就不能参加体育锻炼了？也没看见谁因为练习羽毛球就长不高了。高频率高强度的训练，不但提高了我女儿的耐力，身体素质也变得棒棒的。班里有个什么感冒病毒的，我女儿几乎没有被感染过。 

第三个质疑是这么练，不影响学习吗？ 

不光是我女儿，整个球队的孩子还真没因为练习羽毛球而耽误过学习。反而大家为了能多练会球，抓紧时间在家里把作业完成。球队里的一哥一姐都是学霸。四年级的一姐一直是年级第一，六年级的一哥，用他妈妈的话讲：“考第三名都是失手了。”运动不但没有影响学习，反而让人精力更充沛，学习效率更高，更能合理安排时间。运动不但对身体好，还能促进大脑发育，提高阅读和学业成绩。这些，都在《运动改造大脑》里论证了。球队里的初中队员，周末照常打球。甚至有老队员上高中了，没事还回来踢踢场子，杀杀小弟弟小妹妹的威风。 运动能分泌多巴胺，让人快乐，更能抵消压力产生的皮质醇。学习压力大，运动是很好的解压方式。

不间断每周坚持练9小时羽毛球，我女儿最大的收获除了志同道合的社交圈子，还有就是逆商的培养。现在很流行抗挫折教育，我觉得没有比体育运动更好的抗挫折教育了。我女儿一年级正式开始练习羽毛球时，是队里最小的队员了。面对高年级的大哥哥大姐姐，输是家常便饭。但是她也能从中发现乐趣，比如她的步伐练得很好，经常被教练选中去给大家示范。二年级的时候，她代表她们小学去参加区里的羽毛球比赛。第二轮就抽到了一位6年级大姐姐，结果还是我们市里的冠军。这次比赛输得非常惨，有一局只赢了一个球。但是这些失败并没有影响她继续练习，也不影响她和队里的高年级姐姐玩得火热。最近一次，教练还在群里单独表扬了我女儿，因为她从屡败屡战中开始上升，已经连续打败了队里的3位三年级男生了。我女儿原来一直是他们的手下败将，能在一天之内打败3位男队员，实属不易。体育里的抗挫折能力也能积极影响学习和生活中失误。有时候考试失误了，她会跟我说：“妈妈没事，我知道错在哪里了，我下次能做得更好。” 

图8：屡败屡战的最小丫头。

能收获一个精力充沛，身心健康的孩子，我觉得这3年的羽毛球练习非常值得。对于未来的规划，我们计划是坚持一周四次的练习量到小学毕业。初中和高中也坚持周末打球来放松调节学习压力。