2016
很久以前就想写一篇关于公众演讲能力的文章来记录一下，正好，下个月就是我加入头马的整一年，我想先回顾一下我整个的头马历程。分享一下，对于一个有演讲或者公众表达恐惧症的人，如何可以通过系统的学习和不断的锻炼来克服。并且让自己对公众演讲产生浓厚的兴趣。
还记得《国王的演讲》这部电影吗，英国的阿尔伯特（伯帝）为了能顺利发表各种演说，阿尔伯特（伯帝）辛苦经历了一系列的语言训练，不但与罗格成为好友，口吃也大为好转。最后结局，是向当时中的的一次著名战时演说，其发表顺利，声调铿锵有力，鼓舞了全国军民。大多数研究证实，人最大的恐惧是当众演讲，其次才是死亡。死亡仅仅排第二。对于国王来说尚且如此，那么对于普通人，如何可以克服演讲恐惧症。
再比如ted talk上的演讲都让我们觉得不仅频频点头，为他们的故事，睿智和思想的超前而震撼。那么怎么做到的呢，面对那么多的观众，条理清楚的表达自己，并且让观众觉得内心被触动到？
有很多人，很难做到在公众面前自然的表达自己，更别说运用技巧去打动别人了。因为在站在台前的时候，内心的小超人会跳出来误判这是一个危险，你心跳加速，无法控制自己，你甚至开始手抖心慌腿打颤。慌忙介绍自己的发言，落荒而逃。
很多时候，我们害怕的并不是演讲本身，而是自己强大的心里暗示。那么，如何克服呢？不如听听我的故事。
去年的5月份，刚结束哺乳生活一个月，我又动了去学点什么的心思，正好又想起来2017年9月去过一次的头马俱乐部，又联系我的好朋友也是一位非常优秀的头马会员shelley，带我再次去到dlsp 头马俱乐部。还记得第一次去到俱乐部，大家的专业和整个会议流程的规范让我很震惊，逻辑清晰，条理清楚，幽默风趣，各种各样的话题和想法碰撞在一起。大家学习的阶段不一样，但是热情都非常高。有很多非常优秀的会员带着一些刚入门的会员，在每轮的演讲结束后，专业的评论员还会给出自己的评论和建议，非常有建设性。整个氛围是充满鼓励的，友好的，但是也有到位的建设性的改善意见。当天我就决定，我应该从全身心的照顾孩子中抽离一些，回归到自我的学习和发展，因为孩子已经长大了一些，一方面我可以培养我的老公当我的贤内助，帮助我在我学习的时间照顾孩子。一方面我可以真的慢慢的找到自我，我不应该一直以母爱为捆绑，而是应该慢慢松手，让孩子和我，都可以找到各自成长的空间。所以在后来，我做了一个演讲，叫做《baby boss》来讲述在有了孩子之后自己的一些困境和反思。
其实心里还是有点打鼓的，我并不是一个很敢于在公众表达自己的人，特别是在将近三年怀孕，生子，哺乳。感觉掏空了身体，精神上有点滞后了。很多时候在一些需要我去表达自己的场合，还是经常的紧张，不知道应该说什么，没有逻辑抓不到重点。工作中经常需要接待一些外国老板，在跟他们用英文交流的时候总是很局限，我感觉自己没什么太多的话题说，因为英文只是在工作中来回的那么几句，涉及的面太有限了。在公司提供的英文外教课也坚持上了，但是效果并不是特别好，可能还是因为话题的局限，时间的安排不是特别的高效。但是在头马的会议上，被大家的学习热情点燃了，大家都非常的踊跃，让我觉得迫不及待的想加入他们。
虽然心里有犹豫，但是我的渴望战胜了一切，在第二次会议，我参加了即兴演讲环节，并在第三次参加了新会员入会的投票。成功半数通过，加入了dl dlsp俱乐部。这是我2018年做的最对的一次决定。
入会之后，我给自己定了一个快速成长计划，打算在一年内做20个演讲，信心满满的把每个月排上2个演讲，一开始的时候，写演讲稿真是痛苦呀。我需要至少2周，先定下我要做什么话题。
我觉得在头马最珍贵的部分是，大家都是自我激励的，在头马，我们每个会员会从十个你最想提升的能力里面找到三个，然后形成自己的一条成长路径，我们称为pathway,在这个体系里，每次的演讲你都有一个线上的课程可以跟着做，了解这个演讲你要达到的目的和提前准备的东西。然后跟着这个清单去准备你的演讲，非常的详细，具体，有指导意义。最棒的是，每次你做完演讲之后，在当场的会议中，我们会有一位你的点评员，根据你这个演讲的要求和需要达到的目的来对你进行点评。给出建设性的意见。
那么在头马的成长历程中，有没有遇到什么丧的阶段，当然有，所有的成长都是迂回曲折的。在第一次参加中文演讲比赛，当天我家孩子发高烧，当时心情特别的沉重，所以当天比赛我只开了个头，就觉得我继续不下去了。这是从来没有过的情况，尝试多一次继续往下讲，但是整个人就像被冻住了一样，完全没有办法进行下去。于是，我放弃了当时的比赛。而那次的经历，也成为了我的一个阴影，在之后的演讲中，经常无法克服那次的心理障碍。很多时候讲着讲着，就对自己没信心了。我尝试去找出问题的根本原因，为什么会这样。当时我的google 浏览器充满了各种关键字， stage freight, 演讲恐惧，演讲障碍。为此我做了一个演讲
即使我参加了公司的presentation skill的培训，我依然无法克服，我甚至当时特别的紧张。我怀疑自己，我找了很多的资料和偏方，有人说，因为和咖啡了，所以心跳加速，下次试试别喝咖啡，少吃热量高的东西，多吃蛋白质。有人说，是不是准备的不充分，下次准备充分了。就好了。我找到很多疑似的原因，几乎每个都有尝试，但是都无法解决我的问题。甚至，有一次在参加公司内部的演讲的时候当时紧张的一片空白。后来，通过不断地逼迫自己，继续的演讲，继续的从科学的角度去找原因，我发现我好像慢慢的客服了。于是，我也把我对演讲恐惧症的分析做成了一个演讲，因为最好的掌握知识的方式还是把你要掌握的东西讲出来，用一种大家都可以接受的方式讲明白，那真的证明这些东西真的属于你了。
在这里我想提几点给大家作为参考，1.要对自己有自信，当时有一个演讲我记得特别清楚，在一开始的时候特别的稳，但是前排听的小伙伴说，讲着讲着就感觉我的声音都变了。后来我自己分析原因，其实有两个，第一个就是我没有好好地在前面做好互动，没有调动观众的情绪和注意力，导致大家没有被我的演讲吸引，大家注意力不在我这里，我也越来越对自己没信心。其实这种时候应该及时的调整战略，跟观众互动，重新调动大家的情绪。第二个就是我确实对自己没信心，当天的主题没有抓到大家的兴趣点，导致冷场。越讲越觉得没信心。所以声音也变得抖起来了。 2. 上台之后可以稍微做5秒钟的停顿，让大家注意到你，其实一个有效的停顿是非常好的让大家脉动回来的窍门。这也是一位世界级的演讲冠军分享出来的。3. 多练习，练习到你可以完全自由的随意把你要讲的内容在场上自由发挥。不会因为有片刻的停顿而自己没了信心，还是可以随时的调整自己的演讲内容，然后往上填内容，即使你忘词了也不要紧，接着往下说，回头想起来了还是可以圆回去。但是这一点其实是比较进阶的部分了，至少对于我来说，我还是需要在后期的时候才能做到。现在主要在锻炼自己，不用完全跟原稿一样，只抓住重点，然后freetalk似的演讲。
所以做演讲其实不是最重要的，我觉得演讲很重要的是分享，我很相信的一句话是酒香还怕巷子深，确实有很多内秀的人没办法把自己心里的想法表达出来，对于他自己或者是听众都是一种损失和沟通的缺憾。如果可以以一种大家更可以接受的方式，或者幽默或者亲切，让大家都感受到思想的火花碰撞的力量，我觉得这本来就是一件非常赞的事情。沟通是一种软技能，除了一部分天生都擅长交流和表达的人，对于普通如我这样的人，沟通和表达，或者说公众表达还是需要一定的技巧和套路的，如何在你的表达中更好的让大家get到你的点，如何做好眼神交流，如何说大家都感兴趣的话题，如何让大家更好的接受你的观点。这都是可以通过学习技巧做到更好的。所以其实头马一方面练得是沟通的技巧，一方面更锻炼我们的领导力。
下面上干货，如何找到你对应城市的俱乐部。
头马国际的pg电子游戏官网官方网站官网：
什么是头马。头马的英文是toastmaster international
toastmasters international（ti/国际演讲会）是一个非盈利的教育组织，致力于提高会员的、沟通技巧以及领导力。它成立于1924年，总部位于美国加州。目前，该组织在全球范围内已遍布142个国家，拥有15500余个演讲俱乐部，俱乐部会员数量超过33万余人
俱乐部的常规会议一般每周一次或每两周举办一次。每次会议时长在1到2小时左右。
会议通常由三个大环节组成——环节（table topics）、正式演讲环节（prepared speech）以及点评环节（evaluation）。整个会议流程由主持人（tme-toastmaster of the evening）串联。
会议三大环节介绍
环节：即兴演讲主持人提出问题，邀请某一个观众上台，该观众将针对此话题，发表1-2分钟的即兴演讲。
正式演讲环节：会员根据演讲手册上不同项目的要求，经过一段时间的准备后，上台进行较长时间的演讲（一般是5-7分钟）
点评环节：在演讲环节后，由总点评人（general evaluator）主导，点评人（speech evaluator）对演讲者的演讲做出点评。点评中会指出演讲的优点、不足以及改进意见。此外，还会有计时员（timer），语法员（grammarian）和哼哈官（ah-counter）等角色的报告。
点击find a club
在这里输入你的城市名称，你就可以找到你所在的城市，并根据你的所在区域找到合适的俱乐部。
在找到合适的俱乐部后，可以点击pg电子官方网的联系方式联系俱乐部的官员和联系人，基本都有每周会议的时间，有的是每周一次，有的是每两周一次，需要询问清楚时间地点找到联系人再前往。
或者还有一种途径是在豆瓣同城会有每次活动的发布，也可以通过这种方式联系到当地俱乐部。
现在在大连有12家俱乐部，当然对比北上广深，这真是一个洒洒水的数字。比如上次去深圳就有50-60家的俱乐部，每家俱乐部都有自己的风格。侧重点和目标人群也不太一样，总有一款适合你。另外跟大家安利一下头马非常专业的学习路径，可以帮助大家对头马有一个更好的认识。
在头马的pg电子游戏官网官方网站官网，可以找到非常多的关于公众演讲和领导力的资料和课程，本身这也是一个锻炼英语能力的机会。可用的资源非常多，而且在我们公司举办的presentation skill的培训上，几乎都会提到，如果你真的想通过长期的锻炼来提高自己的演讲能力，头马是你不二之选，只要你所在的城市有头马俱乐部，你都可以去感受一下。
在每个俱乐部，都会给每位会员选一位你自己喜欢的mentor来作为你的指导馒头。指导你在俱乐部的演讲和成长。当然你有任何的问题，都可以咨询俱乐部的官员和你的mentor。
这里还需要再补充说明，因为是非营利组织，所以每个俱乐部都会有官员来帮助运营俱乐部，半年一换届，而这些官员也都是利用自己业余的时间自愿来帮忙俱乐部的事务。不会有报酬。所以靠着一腔热血投入在俱乐部，当然，对于官员来说，他们收获的是领导力和组织能力的提高。从我的角度看，其实这是一个非常好的机会来锻炼领导力，我也特别开心看到我们俱乐部有很多年轻的朋友加入pg电子游戏官网官方网站并帮助管理俱乐部。对于一些年轻的朋友，或者是在公司还未有机会担任管理职务的朋友来说，其实这是非常难得的机会。靠着热情来帮忙和管理并不容易，因为对于一个非盈利的俱乐部来说，如何让俱乐部的会员持续的觉得在俱乐部可以得到成长，满足他们的预期，甚至有非常好的体验，提高续费率，都是对每一届官员的一个很大的考验。而这需要实实在在的官员和主席的努力和不断的提升俱乐部的影响力。这其实有时候比管理一个团队还要难，因为大家是靠着对俱乐部的感情和受益程度来到俱乐部，并没有太多的责任的约束。
如下是我的第二个pathway，如果你是注册会员，可以在当地选定你喜欢的俱乐部并在头马国际pg电子游戏官网官方网站官网有一个自己的path，也就是你的学习路径，针对你自己的实际情况和你要提高的能力，你的path会有5个level，根据你选定的能力，给你做出有针对性的演讲要求，并有非常详细的指导和网课。
这里需要说明的是，头马是一个非盈利的国际组织，而它成立的目的在于帮助渴望提高公众演讲能力和领导力的人们得到锻炼进而提升。看到非盈利，是否很不可思议。当然非盈利是指，每位会员缴纳的会费，一部分会用于国际pg电子游戏官网官方网站官网的注册和网上课程的费用，只满足基本运营的需要。不做盈利的用途。而在每个城市的俱乐部，因为场地的租金和运营都会需要不同程度的成本，所以成为会员还是需要交纳一些的费用作为支持，比如在大连dlsp俱乐部，每半年是460元，第一次注册需要150元的注册费。以后是每半年460元。基本每次会议只需要一杯奶茶的费用，但是头马提供的学习资源和舞台却是非常实在的。对比外面的英语课程，我自己感觉，我在头马一年因为积极的参加俱乐部活动，在每次的活动担任不同的角色，经常的发言和提前的准备练习，让我在工作中和客户的英文沟通或者跟外国老板的汇报工作都要顺畅和更有信心。
是我做演讲的时候我的评论员给我的评论。在做完17个演讲之后，如何给出更言之有物一针见血的有建设性的建议是我下一个阶段的目标。这也跟我在工作中的一切需要有很大的一致性。帮助我在工作中可以更好地给建议。帮助团队成长。
下面是我们日常的会议章程。非常专业，高效。
比如下面的不同的pathway,可以根据你自身的演讲特点选择不同的path，有针对性的提高自己的演讲能力。在头马我们每周都根据这样的一个章程进行会议，设置了不同的角色，备稿演讲和即兴演讲，还有跟普通英语角不同的是点评环节。针对每位备稿演讲者，我们还有点评者帮助演讲者意识到自己的演讲不足。
而且在头马，有越来越多亲子的俱乐部成立，锻炼孩子的演讲能力和领导力。头马妈妈和头马baby共同成长，一起进步。比如
大连就有一家新成立的含章亲子头马俱乐部，我的几位朋友都带着孩子去参加了，体验也很好。如果你的城市有亲子头马，我想这对孩子或者对大人都是一个非常好的机会，不仅可以锻炼大家的公众演讲能力，还可以交到更多的同龄的朋友，大家有共同的爱好走到一起，比参加普通的演讲培训班，要更落地，更有趣，而且更锻炼孩子的思辨能力和社交能力。
当然，头马俱乐部在全国很多城市都有俱乐部，在出差旅行的间歇，我也喜欢搜寻是否在当地有俱乐部，并且会议在适合的时间可以去参加。没有比这更好的方式，在2个小时的时间内，认识更多的朋友，通过一个共同的爱好和有爱的组织，近距离的了解一座城市。所以在今年借一次出差香港的机会，我参加了香港有着17年历史的oasis 俱乐部会议。不仅更好的了解了香港的朋友的心声，文化差异，也近距离的跟大家探讨了如何花式玩头马，在头马中不断地成长。
从香港到深圳，我也在深圳找了一家非常有个性的俱乐部，深圳six 俱乐部，认识了一个新成立的有理想有追求的俱乐部，他们对头马的理解和坚持。还有一帮爱学习正能量的朋友。2个小时的时间，既可以了解不同城市大家演讲风格的不同，也是一个绝好的锻炼自己，结识朋友的机会。
恰逢今天d88大区的头马峰会在大连举行，3天的时间简直是头马人的大趴体，不仅可以过足各种精彩演讲的瘾，还可以认识d88大区的头马小伙伴和世界演讲冠军的风采。一起嗨一起学习，一起做梦。
到写文章的时候，已经做了17次的演讲，参加了30多次的会议，做过主持人，做过总评，做过点评，做过笑话大师，参加俱乐部的比赛，竞选成功为会员副主席，参加了一次峰会，和来自全国的头马小伙伴一起听世界冠军的分享，还在俱乐部里成为了几位新会员的mentor。在俱乐部笑过，也丧过。自嗨过，也低潮过。不是每一个人都需要公众演讲技巧，不是每个人都对演讲感兴趣。但是，清楚，有条理，有逻辑的表达自己是每个人都应该具备的能力，不管是对一个孩子，还是对一个成人。比如如何从小就鼓励孩子在公众面前表达自己，在今年俱乐部的4周年变装趴体上，在前几周我就鼓励他准备一个节目表演给大家看，在趴体当天他跟我说他要给大家唱首歌，我抱着他唱（主要怕他太激动了乱跑给大家带来困扰），结果他主动说要自己站在大家前面给大家唱，唱了twinkle twinkle little star, 为娘还蛮感动的。我们一起给大家唱的粤语版的阿q博士。还有小哥哥rocky唱歌他的伴舞。都让我没后悔带着他一直参加这样的活动。
并且如果你希望在事业上继续上升，领导力也是一种必备的能力。首先还是要问自己一个问题，你想要成为公众演讲达人吗？你期待通过演讲或者沟通交换看法，并把你的正向的信息传达给他人吗？你希望公众演讲能力助力你的工作吗？如果答案是是的话，那么你可以考虑在头马的pg电子游戏官网官方网站官网找到离你最近的一个头马俱乐部，先成为客人，了解该俱乐部的风格，确认你们三观一致之后，考虑成为会员，成为officer，锻炼自己的演讲能力和领导力。这是一个很大的舞台，只要你想要达成，只要你深度参与。未来在头马，希望我自己可以不断地摸索找到适合自己的沟通和演讲风格，并且在实践中把沟通技巧融会贯通，在未来的日子，带着圈圈，一起加入亲子头马俱乐部，一起玩，一起成为逻辑清晰，台风沉稳，幽默可亲的演讲者。be a voice, not a echo. 为自己发声，拒绝仅仅成为回声。
最后我想提炼一下这篇文章的take away：
why
what
how
2016
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